BDT Blog

  Viết hết cảm xúc ra là một cách rất hiệu quả để giải tỏa, chữa lành và hiểu bản thân sâu sắc hơn . Dưới đây là hướng dẫn từng bước giúp bạn viết ra cảm xúc một cách chân thật và nhẹ nhõm: 🪷 BƯỚC 1: TẠO KHÔNG GIAN RIÊNG TƯ & AN TOÀN Chọn nơi yên tĩnh, không bị làm phiền. Có thể mở nhạc nhẹ, đốt nến thơm, hay ngồi gần cây xanh. 📝 BƯỚC 2: VIẾT TỰ DO (Viết xả - “Journaling” kiểu tự do) Viết bất cứ điều gì bạn đang nghĩ, đang cảm thấy – không cần đúng chính tả, không cần hay . Câu hỏi gợi ý: Hôm nay mình cảm thấy như thế nào? Trong lòng mình đang có điều gì nặng nhất? Có điều gì mình đã cố kìm nén, không dám nói ra? Mình đang cần điều gì nhất lúc này? Nếu không biết viết gì, cứ bắt đầu bằng: “Mình không biết viết gì, nhưng mình cảm thấy...” và cứ để dòng viết dẫn dắt bạn. 🫀 BƯỚC 3: DŨNG CẢM ĐỐI DIỆN CẢM XÚC Cho phép mình viết thật, không phán xét : giận, buồn, tủi thân, xấu hổ... tất cả đều được chấp nhận. Bạn có thể dùng từ ngữ mạn...